PDF gratuit Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité, by Erik Pigani
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Détails sur le produit
Broché: 64 pages
Editeur : Editions Jouvence (13 avril 2015)
Collection : Petit cahier
Langue : Français
ISBN-10: 2889115518
ISBN-13: 978-2889115518
Dimensions du produit:
22 x 0,6 x 17 cm
Moyenne des commentaires client :
4.0 étoiles sur 5
20 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
94.352 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
J ai apprécié ce livre qui permet de faire le point sur nos émotions, nous donne des conseils pratiques tout en étant illustré de citations très appropriées. Complet malgré sa petite taille avec des exercices pratiques de relaxation en fin de cahier.
C'est un bon livre, la lecture est rapide. Je ne dirai pas que nous apprenons beaucoup de choses, puisque la plus part des choses, nous le savons déjà , mais la mise en mots de ce que nous savons déjà est vraiment parfaite!Son plus: la quantité d'exercices à faire avec les descriptions et les dessins ;)
pas servie
mois qui etait stressé , ce petit livre m a amusé et m a aussi apprit des trucs que je me sers maintenant et croyez moi ça a marché je suis vraiment zen dans certaines situations par rapport a avant .Achetez le c est un régal
Petit cahier à l'ancienne facile à lire avec des excercices pratiques intérréssants et pouvant etre mis en oeuvre à tout moment de la journée des que le besoin s'en fait sentir.Je le conseille.
Plein de petits exercices sympas et pratiques font de ce cahier un moment agréable,à petit prix.J'ai bien aimé sa simplicité.
Très bien fait, des exercices tellement simples... qu'on n'y pensait pas : j'en réalise certains qui me correspondent bien et qui sont étonnamment efficaces pour rester zen. Du coup, je trouve que c'est cadeau utile et ludique, peu onéreux, à faire à tous ceux qu'on aime.
Excellent petit cahier avec différents exercices adaptés à différents cas de figure susceptibles de nous émouvoir et aux différentes sources d'inconfort émotionnel et physique, avec des techniques d'autorégulation interne des émotions diversifiées et intéressantes.Les trois premiers thèmes de ce cahier sont les suivants : 1) Apprendre le calme (avec techniques à l'appui) ; 2) Du calme, les émotions (avec identification des émotions négatives) ; 3) Du calme, le stress (avec évaluation du stress au moyen de l'échelle de R. H. Rahe et T.H. Holmes suivie d'exercices anti-stress).La 4ème partie de cet ouvrage est consacrée à 14 exercices pratiques pour rétablir le calme intérieur (1. Vous sentez une tension intérieure ; 2. Vous sentez de la tension dans l'air ; 3. Vous vous sentez fébrile ; 4. Vous vous sentez crispé ; 5. Vous vous sentez oppressé ; 6. Vous avez l'estomac noué ; 7. Vous vous sentez stressé ; 8. Vous vous sentez nerveux ; 9. Vous avez la tête trop pleine ; 10. Vous avez du mal à vous concentrer ; 11. vous avez la gorge nouée ; 12. Vous vous sentez angoissé; 13. Vous êtes inquiet ; 14. Vous êtes au bord de la crise de nerfs.) Pour chacun cde ces cas de figure, des exercices, astuces, techniques respiratoires, de visualisation, etc sont proposées.C'est selon moi l'un des meilleurs ouvrages de la collection des petits cahiers d'exercices.
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